Tips para un mejor descanso

Aquí encontrarás algunos consejos para que tu descanso sea mucho más placentero.

Para mejorar el descanso y poder combatir y reducir los factores generadores del insomnio, aquí tenés unos prácticos consejos que te ayudarán a mejorar tu sueño y tu descanso.

1. Intentá no realizar cenas copiosas y evitá acostarte al poco tiempo de cenar. Tratá de realizar cenas ligeras y hacelo más temprano.

2. Realizar ejercicio durante el día te ayudará luego, por la noche, a conciliar mejor el sueño.

3. Conseguí adecuar tu cuarto y el ambiente del mismo de tal manera que evite ruidos y temperaturas demasiado altas o bajas.

4. Conseguí un colchón y una base que hagan sentirte cómodo y te permitan descansar con el máximo confort, evitando dolores de espalda e incomodidades relacionadas con colchones demasiado duros o blandos. Un buen colchón es imprescindible para ayudarte a conciliar el sueño de manera adecuada, convirtiéndose tu elección en algo muy importante, ya que pasarás un gran número de horas en él.

5. Procurá mantener constante el número de horas que dedicás a dormir, así como las horas a las que te acostás y te levantás.

6. No realices ingesta de bebidas alcohólicas ni excitantes antes de ir a la cama, ya que podrían alterar tu sistema nervioso impidiendo un descanso adecuado por su parte.

7. Si te sentís nervioso o no conseguís dormir, realizá alguna actividad relajante que te permita calmarte como leer o escuchar música tranquila.

8. Una siesta de aproximadamente 30 ó 40 minutos puede mejorar nuestra actividad; prolongarla, por el contrario, podría provocar dificultades a la hora de dormir por la noche.